Modré světlo a obrazovky ohrožují nejen dětské oči, ale i spánek

Modré světlo může mít zásadní vliv na dětské oči, jejichž čočka je průzračnější a sítnice se stále vyvíjí. Lékaři upozorňují také na to, že večerní používání obrazovek ovlivňuje kvalitu spánku, což vede k únavě, snížené koncentraci a obecně horší kvalitě života.

Obrazovky se staly samozřejmou součástí osobního, pracovního i školního života dospělých i dětí. Na lidské tělo však mohou mít negativní účinky. Oční lékaři z Nemocnice AGEL Prostějov v tiskové zprávě upozorňují na rizika spojená s nadměrným používáním digitálních zařízení. Zaměřují se na prevenci i včasné zachycení zrakových obtíží u dětí.

Nadměrné sledování obrazovek může podle lékařů krátkodobě způsobit pálení a suchost očí, rozmazané vidění nebo bolesti hlavy. „Dětské oči zároveň propouštějí více modrého světla než oči dospělých, protože jejich čočka je průzračnější a sítnice se stále vyvíjí,“ vysvětlil ve zprávě Jakub Kopal, primář očního oddělení prostějovské nemocnice.

V souvislosti s dlouhodobým působením modrého světla se vedle krátkozrakosti mluví také o poruchách akomodace, tedy schopnosti oka rychle přeostřovat, či o urychlení podmíněné makulární degenerace, která způsobuje zhoršení zraku ve stáří. Nadměrné vystavování sítnice zářičům také způsobuje tvorbu děr a trhlin v sítnici, závažná krátkozrakost může nakonec vést až k odchlípení sítnice, tedy trvalé slepotě.

Nejhorší je koukat do obrazovky zblízka

Příčinou není samotné modré světlo, ale jeho kombinace s blízkostí, ze které lidé na obrazovky koukají. „Když dítě sleduje obrazovku zblízka, tak neustále namáhá oko, čímž se podporuje nepřirozený růst oka a zvyšuje riziko vzniku dioptrických vad, jako je krátkozrakost,“ přiblížil v tiskové zprávě Kopal. Skutečné riziko tedy leží ve způsobu, kterým děti technologie používají.

Lékaři doporučují, aby se dítě každých 20 minut na 20 sekund podívalo do dálky alespoň 6 metrů. Tím se uvolní zaostřovací svaly a sníží riziko takzvané akomodační křeče. Vhodné je také omezit používání obrazovek alespoň hodinu před spaním a zabránit jejich přítomnosti v dětském pokoji během noci. Zdravému vývoji oka napomáhá také pohyb ve venkovním prostředí.

Modré světlo narušuje spánek

Právě působení modrého světla na lidské tělo ve večerních a nočních hodinách je problematické. Večerní používání obrazovek může oddalovat usínání a zhoršovat kvalitu spánku. To může vést k únavě, snížené koncentraci i obecně horší kvalitě života, na což upozorňuje ministerstvo zdravotnictví ve speciálním letáčku.

„Při vystavení se modrému světlu před spaním může dojít k narušení usínání a kvalitního spánku, až nespavosti, kvůli potlačení produkce hormonu melatoninu,“ zmiňuje ministerstvo.

Modré světlo je přirozenou složkou denního světla. Nejvíce se ho vyskytuje po rozednění, s blížícím se západem slunce jeho obsah naopak klesá a převažuje červená složka. Vystavování se přirozenému dennímu světlu je pro lidské zdraví důležité. Denní světlo působí zejména na psychiku člověka. Přítomnost modré složky v umělém osvětlení v době, kdy se již přirozeně nevyskytuje, tedy večer a v noci, však tělu klamně signalizuje, že je den, čímž dochází k posunu nočních fyziologických funkcí, jak ministerstvo popisuje v tiskové zprávě.

„Pro zajištění kvalitního spánku a dostatečné produkce potřebného hormonu melatoninu bychom se měli vyhnout působení modré složky světla v době, která má být určena spánku. Před spaním bychom tedy neměli používat mobil, tablet a podobná elektronická zařízení. Ani usínání u televize nepřináší spánek dobré kvality,“ doporučila ve zprávě tehdejší hlavní hygienička ČR Eva Gottvaldová.