Všichni to známe. Jednoho naprosto obyčejného, ničím významného dne se sehnete pro propisku, která vám zrádně spadla pod stůl, a najednou se nejde narovnat. Ne, není to výbuch, není to zemětřesení. Jsou to vaše vlastní záda, která se právě rozhodla vyhlásit vám válku a nastolit v těle diktaturu bolesti.
foto: SinMed.cz/Domažlická nemocnice
Vítejte v klubu, právě jste schytali hexenšus. Pro neznalé: hexenšus (německy Hexenschuss, tedy „střela čarodějnice”, protože lidé ve středověku věřili, že náhlou, ostrou bolest, kterou nevidíte přicházet, způsobil neviditelný šíp vystřelený nadpřirozenou bytostí) neboli lidově houser, ústřel. Odteď bude jediným možným pohybem ležení na zádech. Technicky vzato jde u hexenšusu nejčastěji o reflexní svalovou křeč (myogenní spasmus), která má znehybnit úsek páteře, aby nedošlo k dalšímu poškození (třeba ploténky). Je to taková vnitřní dlaha. O hexenšusu informuje podrobně Národní zdravotnický portál.
Jak vzniká? Tedy, kdo za to vlastně může?
Lidově se říká, že vás „střelilo v kříži”. To je přesné. Střelila vás totiž pistole prokletí za všechny ty roky, kdy jste seděli u počítače.
Laicky by se dalo říct, že hexenšus je pomsta vašeho těla. Je to výsledek dlouhodobého, vytrvalého a mistrovského ignorování všech zásad zdravého pohybu. Roky, kdy jste celé dny seděli shrbení jako Quasimodo na ranní směně, se prostě nasčítaly. A pak přijde ta osudová chvíle: kýchnete, sehnete se, natáhnete se pro něco. A je to tam. Třaskavina jménem „utahaný a přetížený sval” konečně našla svou jiskru. Následná exploze bolesti je tak silná, že na chvíli zapomenete své jméno a začnete uvažovat, zda by nebylo jednodušší nechat se odvézt do zoo jako nový druh beznohého plaza.
Jak mu předcházet? Cvičit, cvičit, cvičit
Prevence je jednoduchá, je třeba pohybový aparát protahovat. Nesedět celou směnu, ale co půl hodiny vyskočit ze židle a protáhnout se. Udělat pár dřepů, pár shybů, zaskákat si přes švihadlo, jít se vymlátit do boxovacího pytle. Ale pozor, ne s klientem v kanceláři. Možná by se trochu lekl.
Jak dlouho to trvá? Tři dny, nebo zbytek života?
Tohle je největší záhada vesmíru vedle toho, kde končí duha. Lékaři vám řeknou: „Za týden budete chodit.” Ale…
Realita je taková:
- První den: Jste hmyz přimáčknutý špendlíkem. Každý nádech bolí. Zjišťujete, že máte v bytě neuvěřitelně důležité věci na místech, kam prostě nedosáhnete. Pláčete.
- Druhý den: Bolest je stejná, ale vy jste si našli jednu pozici na zemi, ve které to jde přežít. Stali jste se odborníkem na přesun po zemi pomocí techniky „pádlujícího tuleně”.
- Třetí den: Najednou, jako zázrakem, je bolest o 50 procent menší. Dokážete se posadit! Oslavíte to a vzápětí se zase o 50 procent vrátíte do fáze hmyzu, protože jste se otočili pro sklenici vody.
Tenhle cyklus se opakuje, dokud se vaše záda nerozhodnou, že vás dostatečně potrestala. Obvykle to trvá tak dlouho, abyste stihli zmeškat vše důležité v práci a doma. Nemocenskou si připravte při chronickém optimismu na jeden týden. Pokud jste fanoušci pesimismu, počítejte i se čtyřmi týdny. Tak dlouho hexenšus může trápit.
Jak se ho zbavit? Lidové a nelidové metody
- Teplo versus chlad: A tady pozor. Někdo by na ústřel šel jako na zánět. Pořádně ho podchladit, aby se nerozvíjel. To byste tomu dali. U hexenšusu pomáhá suché teplo. Nahřívací deka, bederní pás. Led by vám tu bolest rozparádil jako nikdy.
- Léky: Ibalgin, brufen, paralen. Vaši noví nejlepší přátelé, kteří vás zbaví bolesti natolik, že se odvážíte jít na záchod. Ale jsou to prášky na bolest. Vy potřebujete rozehnat svalovou ztuhlost. A na to nejlépe fungují myorelaxancia. Ta jsou ovšem na předpis.
- Cvičení: Zkuste se zeptat někoho v akutní fázi s ústřelem, jestli by si nezacvičil „kočičku”. Dočkáte se pohledu, který by zabil. Cvičit se má, až to přejde. Do té doby je vaším jediným cvikem „pomalý nádech a výdech bez křiku”. A jak cvičit, aby vás ústřel nevyřadil z pracovního procesu? Masarykova univerzita popisuje tzv. Školu zad, která naučí člověka hexenšusu velmi účinně předcházet.
- Odborníci: Fyzioterapeut je váš spasitel, ale přijde až poté, co se zvládnete sami dopravit do jeho ordinace, tedy asi za 14 dní.
A teď vážně. Hexenšus je sice peklo, ale je to „jen” peklo svalové a kloubní. Občas se nicméně stane, že si tělo vybere tu nejhorší možnou chvíli, aby vás podrazilo něčím mnohem zákeřnějším. Bolest zad může být totiž také:
- Problém s ledvinami: Pokud máte horečku, je vám na zvracení a bolí vás záda, nezlobte se na záda, ale na ledviny. Ty se umí tvářit jako záda prvotřídně.
- Slinivka: Bolest vystřelující do zad může být signál, že vaše slinivka právě pořádá mejdan, na který jste nebyl pozván.
- Aorta: Tohle je ta nejhorší možnost. Prudká, krutá bolest mezi lopatkami, nebo v kříži, která přichází jako blesk z čistého nebe a neustupuje. Pokud máte pocit, že vám v zádech právě praskla pneumatika, netelefonujte kamarádovi, že nepřijdete na pivo, volejte záchranku. Vážně. Tahle „záda” vás můžou zabít během pár minut.
Pokud je tedy vaše bolest doprovázená horečkou, necitlivostí v nohou, problémy s močením nebo stolicí, případně máte pocit, že umíráte (a ne jenom jako při normálním houserovi), NEČEKEJTE, AŽ TO PŘEJDE SAMO. Hexenšus vás srazí na kolena, ale tohle by vás mohlo srazit „natrvalo”.
V České republice jsou nemoci pohybové soustavy (kam hexenšus patří) druhou nejčastější příčinou pracovní neschopnosti, hned po nemocech dýchacích cest, jak uvádí server ceskovdatech.cz. Průměrná „neschopnost“ kvůli zádům u nás trvá kolem 60–70 dní.