Kouč zdraví a rovnováhy Vojta Urban: Začněte spánkem

ROZHOVOR: Už více než dvanáct let Vojta Urban pomáhá lidem k zdravějšímu a vyváženějšímu životnímu stylu. Od vrcholového hokeje se dostal k trenérství, ale složitost problémů jeho klientů a zvídavost ohledně fungování lidského těla i mysli ho vedly k vytvoření komplexního konceptu Urbanlife. Ten kromě pohybu zahrnuje také výživu, spánek, psychiku a další oblasti zdraví. Server SinMed.cz s ním hovořil o jeho knižním bestselleru Dost dobrý život (Mladá fronta, 2026).

Vojto, dobrý den, začnu odspodu. Je vůbec možné žít zdravě a bez stresu?

Upřímně, je to těžké.

Proč?

Sám jsem se v tom množství informací a nároků někdy dost ztrácel. Snad už jsem ten recept našel, ale člověk na sebe nesmí mít přehnané nároky. Nežijeme v ideálním světě, takže ani naše návyky nemohou být perfektní. „Dost dobrý“ stačí. A převedeno do matematiky, lze vycházet dlouhodobě ze známého pravidla 80:20

Proč jste se na tuto cestu vydal?

Tou úplně prvotní motivací byl vzhled, což je případ asi většiny lidí. Byl jsem tlustý kluk a chtěl jsem mít šanci u holek. To mě přivedlo ke studiu výživy a cvičení. Z koníčku se stala vášeň a pak poslání. Fascinuje mě fungování těla i mysli a chování lidí. Pomáhat jim nacházet cestičky k lepším návykům v tom jejich každodenním shonu a někdy vypjatém prostředí je výzva, ale já to miluju. Stejně jako probouzení motivace, že opravdu stojí o to usilovat o kvalitnější život.

Vaše novinka a současně bestseller Dost dobrý život ve své anotaci uvádí: „Průvodce každodenními návyky pro zdravé tělo i psychickou pohodu pro všechny, kdo nemají k dispozici mentálního a výživového poradce nebo osobního trenéra.“ Mohu vědět, co dělá mentální poradce? Nikdy jsem se s tím nesetkal.

Je to kombinace vhledu do neurovědy a fungování naší mozkové biochemie, také oblast tvorby návyků (dobrých i špatných) a mentální koučink, který pomáhá nacházet motivaci, cíle i konkrétní řešení pro jejich dosažení. Pro mě osobně je totiž zásadní poznat pozadí vzorců myšlení i chování, které občas mohou být velmi destruktivní, a zároveň se zorientovat, kde jsem a kam chci jít. Moje kniha je proto takový průvodce, který vám dává nejen praktické návody a návyky, ale například i sebediagnostické otázky nebo doučovací cvičení pro zvýšení motivace. Ono totiž dneska podle mě drtivá většina z nás ví, co bychom měli dělat, ale dokopat se k tomu, to je většinou ta hlavní výzva. Proto i tyto pasáže.

S čistou psychickou stránkou podle mého souvisí vytěsňování, souhlasíte?

Rozhodně.

Kdo je Vojta Urban: akreditovaný kouč ICF, informace čerpal i jako student Performance univerzity a své vzdělání se snaží neustále prohlubovat, protože věda o zdraví a dlouhověkosti se dnes posouvá raketovým tempem na svých pěti hlavních rolích - sportovec, kouč, manžel, kuchař a táta – ukazuje význam správných návyků a životní rovnováhy říká, že v opačném případě člověk rychle podlehne rychlosti a tlaku dnešní výkonové doby a stres nad ním začne přebírat kontrolu, což si díky vážné nemoci sám vyzkoušel na vlastní kůži zkušenosti předává formou osobních konzultací, online programů zdroj: Albatros Media

 

Rozebereme to?

Je to jakýsi náš obranný mechanismus, protože určitá traumata většinou svou intenzitou a načasováním přesahují naše kapacity. Pak je jen otázka, jestli je jen na chvíli odložíme, a pak si najdeme čas je v sobě uzavřít. Nebo se z nich stanou pomyslní kostlivci, kteří nám budou nevědomě znepříjemňovat život. Ale to je jen velmi stručně, je to obsáhlé téma na samostatnou knihu. 

Jste akreditovaný kouč ICF, informace jste čerpal i jako student Performance univerzity a své vzdělání se snažíte neustále prohlubovat, protože věda o zdraví a dlouhověkosti se dnes posouvá raketovým tempem. Kdyby vás chtěl někdo následovat, čím začít? Studiem psychologie, histologie, neurologie, filozofie?

Myslím, že komplexnost je dnes velmi důležitá, ale člověk se k ní dlouho propracovává. Z pohledu studia bych začal asi tím, co je člověku nejbližší. Vášeň pro téma nic nenahradí a být skvělým odborníkem na jednu oblast je taky skvělá, protože to podle mě umožní srozumitelněji odkomunikovat specializaci a konkrétní témata či problémy, se kterými dokážete pomoci. Z pohledu sebepéče bych asi začal spánkem, je zadarmo, a když se dobře vyspíme, má to pozitivní vliv na naše chování a návyky ve všech ostatních oblastech. 

Přednášel jste pro zaměstnance firem Unilever, Vodafone či Kaufland. Chápu, že nemůžete jít do podrobností, ale co je nejvíc trápilo?

Myslím, že žijeme v takovém nepřetržitém napětí z rychlosti a nároků dnešní bláznivé doby, politické situace doma i ve světě, ufinancování životní úrovně… Navíc do tohoto nelehkého období jsme vstupovali z pandemie, která většinu z nás vyždímala a donutila jet přes závit. Takže jsou to obecně stres a přetížení, chronická únava, ignorování výstražných kontrolek těla v podobě bolestí, zažívacích problémů i nadváhy atd. Je to takový začarovaný kruh, kdy pořád bojujeme s časem, který vyměňujeme za peníze, a nezbývá nám na to, abychom o sebe pečovali, vydechli si a udržovali život v rovnováze.

A poslední: Ono platí, že člověk by měl mít tři hříchy. Pokud kdokoli začne žít fyzicky a psychicky zdravě / čistě, možná zpočátku bude dost strádat. Co mu poradit?

Přiznám se, že o tomhle jsem tedy nikdy neslyšel. Pokud se člověk nevrhne do žádného extrému, měl by se rozhodně cítit lépe (ne naopak), což je i motivující pro pokračování v prospěšných návycích.

Jsme jen lidé a také mám své „únikové strategie“ v náročných obdobích, ovšem na tom dlouhodobém horizontu bych měl být konzistentní, protože zdraví není sprint, ale maratón. Klíčem je neusilovat o dokonalost v jídle, vzhledu ani kariéře. Dost dobrý stačí.